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5款谷物减肥粥横扫身体脂肪1

发布时间:2020-02-28 18:27:14 阅读: 来源:氧化铁绿厂家

编者按:身为现代人你一定知道五谷杂粮的重要性,对会养生的人而言,如何运用五谷养生更是一门学问。可你知道吗,五谷也能用来减肥哦~那么如何制作出好吃又瘦身的五谷减肥粥呢?五谷杂粮怎么吃才养生?哪些人不宜吃五谷杂粮呢?

5款谷物减肥粥 横扫身体脂肪

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

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材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

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