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专家呼吁熬夜观赛的球迷们脊柱健康别忽视啊【资讯】

发布时间:2019-07-19 04:25:09 阅读: 来源:氧化铁绿厂家

今天,众多球迷们等待了四年的俄罗斯世界杯足球赛终于拉开帷幕,这对球迷们而言是一件令人兴奋、激动的盛事,但是也极容易出现一些“不和谐”的因子~

据我院脊柱关节科蒙兴文主任介绍,根据经验,世界杯期间是脊柱关节病患者的“危险期”。不少人在欣赏激动人心的赛事时,由于过度熬夜、姿势不佳、精神紧绷等原因,造成颈椎病和腰椎间盘突出等疾病急性发作。

2018

观赛当心三大危险

过度熬夜

2018世界杯在俄罗斯举行,与中国有5个小时的时差,相较于以往,这对中国球迷而言不算太坏,但看看赛程表,熬夜仍是不可避免的。

熬夜对于人体本就上海巨大,再加上很多球迷都是上班族,白天工作一整天、晚上再继续熬夜看直播。身体的免疫力自然会下降,人体各部分都处于疲劳之中,过度的熬夜让颈部、腰部长期处于疲劳状态,难免会感到脖子酸痛、腰背部不适,并且越来越加剧。而其内在的退行性变化,包括颈腰椎的肌肉劳损,韧带变厚、骨质增生等,会使得脊柱耐受疲劳的能力越来越差。

姿势不佳

颈椎病逐年升高的发病率,不必多说,越来越多的上班族特别是年轻白领,工作时便久坐低头、姿势不佳,极容易造成颈部不适甚至已经有颈椎病缠身。

观看世界杯时,大家都是怎么舒服怎么看,躺在沙发上或靠在床上,是球迷们最爱的姿势,并且会长时间盯着电视屏幕一动不动。“躺”式看球的姿势容易使颈胸部呈“C”形,陷在枕头或软沙发上,违反了正常颈椎的生理曲度,很容易导致颈椎疲劳,诱发颈椎病,出现颈肩部疼痛、酸胀、上肢疼痛麻木,甚至出现心慌和走路踩不踏实、踩棉花感等。

喝酒助兴

说起世界杯的“最佳搭配”,那绝对是冰镇啤酒了!球迷们几乎都爱在看球的时候配上几瓶冰镇啤酒,但是注意,大量饮酒易使血脂代谢障碍,进而造成骨骼的血流减慢甚至停止,影响钙质在骨上的沉积,以及各种营养成分的吸收,可加速脊柱的退行性改变,引起疼痛。

2018

观赛别忘颈椎健康

球迷们对于世界杯的热爱难以阻挡,但是在观看比赛的同时还是应该稍微注意下身体健康,我院蒙兴文主任提醒大家3点:

①避免过度劳累。如果准备熬夜看球,那白天还是抓紧时间休息,来个惬意的午睡,养好精神再奋战,否则你的脊柱可能真的会抗议;

②选择合理姿势。建议大家还是以坐姿观战,可以在椅子或沙发的后背垫一个靠垫,头颈部可以垂直,或轻度后仰地靠着枕垫,保持腰椎和颈椎的前屈状态。同时,不要过度使用空调和风扇,避免颈部受凉。

③注意中场休息。观看比赛一段时间,可以给自己一个“中场休息”,站起来走一走,仰头活动一下颈部,做一做后仰挺腰的动作,虽然简单但是却能够让脊柱得到放松。

温馨提醒:对于存在颈腰椎不适的球迷朋友们,在世界杯观赛期间,如果出现颈腰酸痛,胳膊、手臂麻木,腿部的疼痛等症状,要注意颈腰椎疾病可能来袭,建议及时前往正规医院就诊~

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